Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
22.08.2016
Рубрика: Укрепление
Автор: admin
Здоровый человек

С наступлением осенне-зимнего периода многие люди страдают частыми простудными заболеваниями. Причина этого явления кроется в ослабленном иммунитете, который неспособен самостоятельно справляться с вирусами. Для поддержания иммунитета в первую очередь стоит задуматься об отказе от вредных привычек, о правильном питании, и, конечно же, здоровом отдыхе. А вот как повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами расскажем в нашей статье.

Иммунитет и здоровый образ жизни

Основная задача иммунитета – это распознавание и уничтожение различных чужеродных тел из организма человека. Распознают несколько типов иммунитета, но самый основной – это врожденный, унаследованный нами от наших предков. Работать начинает, как только встречается с поражающим вирусом. Чтобы повысить иммунные силы существует множество народных средств для иммунитета, с которыми ознакомимся дальше.

Для начала следует знать о факторах, влияющих на снижение иммунной функции организма:

  • плохая экологическая среда;
  • неправильный рацион;
  • стресс, нервные напряжения;
  • вредные привычки;
  • частая болезненность.

Первоочередная задача человека с ослабленным иммунитетом – это избавление от вредных привычек. Они не позволяют организму в полной мере противостоять сезонным вирусам, в частности, восприимчивость к инфекциям увеличивают курение, алкоголь, неправильное питание, стресс и частый прием антибиотиков. Обязательно следует больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе, физическим упражнениям, здоровому отдыху, правильному сну.

В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, являющиеся незаменимым источником получения витаминов и полезных веществ. Следует отказаться от приема жареной, острой и соленой пищи. В межсезонный период, когда трудно достать свежие фрукты, нужно постараться найти продукты, богатые на витамины, минералы, ненасыщенные жирные кислоты.

Для поддержания организма в здоровой форме следует ежедневно проветривать помещение. Важно обеспечивать правильный отдых. Спокойный сон повышает иммунные силы организма, который не должен быть менее 8 часов в сутки, особенно при увеличенной активности вирусных инфекций. Необходимо стараться чаще выезжать загород, например, в лес, на природу.

Правильное питание – залог крепкого иммунитета

Для того чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами, следует знать главное правило: за один или два дня это сделать не получится, нужно, чтобы способы поддержания иммунных сил стали образом жизни человека. Ведь иммунитет – это основа человеческого организма. Укрепить его невозможно без изменения всего жизненного уклада. Поэтому каждый человек задумывается, чем повысить иммунитет взрослому – народными средствами, вот ответ на поставленный вопрос.

Повышать силы иммунитета нужно в любой период года, на протяжении всей жизни. Правильное питание должно сопровождать человека всю жизнь. Необходимо уделять внимание таким продуктам:

  • мясо;овощи и фрукты для иммунитета
  • рыба;
  • овощи;
  • фрукты;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • морепродукты.

Соответственно приготовление происходит на пару. Откажитесь от жаренного, копченного, острого, жирного. Также необходимо следить, чтобы не было в организме переизбытка белка, который вызывает в кишечнике процессы гниения, что уменьшает свойства сопротивляемости организма.

В рационе должно содержаться в большом количестве зелень и клетчатка. В зелени содержится огромное количество полезных веществ, способствующих укреплению организма. Клетчатка способствует развитию положительных бактерий в кишечнике.

Помимо, врожденного иммунитета различается иммунитет приобретенный (специфический). Такой тип защиты организма формируется за счет борьбы с чужеродными агентами и микроорганизмами в течение всей жизни человека. Для поддержания этого вида иммунитета рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

  • Лук и чеснок богаты на содержание вещества фитонцида, который разрушает патогенную микрофлору.
  • Малина эффективна в борьбе с кашлем и температурой.
  • Лимон богат на содержание витамина С и аскорбиновую кислоту. Попадая в организм в большом количестве, аскорбиновая кислота активирует защитную функцию организма.
  • Молочные продукты. Содержащиеся в кефире бактерии проникают в кишечник, что делает полезной микрофлору, при которой уничтожаются пагубные микробы.
  • Помидоры, благодаря своим веществам уничтожают раковые клетки.
  • Мед содержит целую композицию ферментов (натрий, магний, йод, фосфор, железо, хлор), ускоряющих обменные процессы в организме.
  • Свежие фрукты, сухофрукты, овощи богаты на содержание микроэлементов и витаминов, которые должны ежедневно пополнять иммунные силы человека.
  • Редька благоприятно влияет на защитную функцию организма.

Важно соблюдать обильное питье. За сутки организм должен получать как минимум 1,5 литра различной жидкости (вода, чай, компот, отвары из трав). Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро народными средствами, нужно ознакомиться с некоторыми простыми рецептами, о которых поговорим далее.

Рецепты народной медицины для укрепления иммунной системы

Первым способом повышения иммунитета народными средствами является промывание носа концентрированным щелочным или солевым раствором. Благоприятное действие при острых и хронических вирусных инфекциях оказывает морская вода. Все дело в том, что щелочной и солевой раствор раздражает слизистую носа, тем самым помогает самостоятельно вырабатывать организму интерферон. Как известно, он выступает естественной защитой в борьбе с вирусами.

В настоящее время достаточно много фармацевтических компаний, конкурируя между собой, выпускают различные иммунные препараты (иммуномодуляторы). Возможно, среди них встречаются качественные средства, но не все дают 100% результат. Да и цена на препараты довольно высокая, поэтому не каждый может себе позволить их приобрести. Итак, давайте рассмотрим несколько эффективных рецептов народных средств для поднятия иммунитета взрослому человеку.

Первый рецепт. Это средство хорошо подходит людям, работающим в тяжелых условиях или людям пенсионного возраста, которым требуется укрепление сердечно-сосудистой мышцы. Для приготовления требуется взять по 100 грамм меда, изюма, кураги, чернослива, грецких орехов (можно заменить лесными или кедровыми орешками, миндалем). Также необходимо взять 1 лимон, очистить его от кожуры, убрать косточки. Все ингредиенты (кроме меда) смешать и измельчить в блендере. В полученную смесь добавить мед, тщательно перемешать, чтобы получилась однородная масса. Средство разложить в стеклянные банки плотно закрыть крышкой, поставить в холодильник на хранение. Принимать взрослым по 1 столовой ложке 2 раза в день за полчаса до приема пищи.

Важно отметить, что чернослив влияет на ослабление стула, поэтому людям, не страдающим запорами, не стоит добавлять его в смесь.

Второй рецепт. Готовится узвар (отвар из сухофруктов, замороженных ягод или высушенных цветков лекарственных растений). Главное отличие узвара от компота в том, что ингредиенты заливаются кипятком и настаиваются 30 минут. Чтобы приготовить народное средство для иммунитета взрослым, берутся различные сушеные фрукты (яблоки, груши, абрикосы, сливы), разнообразные ягоды, плоды шиповника, калины. Сахар добавляется в готовый настой в расчете: на 0,5 литра жидкости – 3 чайные ложки сахара. Принимать по одному стакану через каждые 4 часа. В сутки, чтобы поднять иммунитет народным средством, взрослому нужно выпивать как минимум 1 литр узвара.

Важно отметить, что ягоды смородины, калины, черники отличаются плотной кожицей, которая не пропускает через себя сок. Поэтому их нужно слегка придавить вилкой и проколоть плотную кожицу, чтобы получить насыщенный вкус и аромат. Еще один важный момент – цветки липы и ягоды малины в горячем виде обладают потогонными свойствами, а при остывании эти свойства ослабевают.

Повысить иммунитет народными средствами у взрослых можно еще при помощи следующих простых рецептов:

  • Ягоды рябины раздавить вилкой, добавить 1 столовую ложку сахара, поставить на сутки в прохладное место настояться. Принимать по 1 чайной ложке через день, можно добавлять в чай. Рябина помогает не только повысить иммунитет, но также в ней содержится вещество амигдалин, обеспечивающий мозг кислородом.
  • Отвар из таких полезных трав, как ромашка, женьшень, мелисса, эхинацея, мята. Принимается отвар вместо чая.
  • Настойки из женьшеня, лимонника, элеутерококка увеличивают работоспособность мозга, помогают справиться с нервным напряжением, снимают усталость. Такие настойки можно приобрести в аптеках уже в готовом виде.
  • Отвар из цветков липы с добавлением меда. Сухие цветки заливаются кипятком, настаиваются 30 минут, после добавляется мед и лимон. Принимать в охлажденном виде.
  • Брусничный чай. Сухие листья брусники заливаются кипятком и настаиваются 20 минут. Принимать вместо чая.

Наша статья рассказала, как повысить иммунитет народными средствами быстро и эффективно. Все перечисленные рецепты довольно просты в приготовлении, не требуют особых усилий и знаний. Используя наши советы, ведя здоровый образ жизни, можно достичь положительного результата в укреплении иммунитета, чтобы в осенне-зимний период не столкнуться с возможными проблемами здоровья.

Комментариев пока нет
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *